איך חוזרים לישון?

בימים האחרונים אנחנו נמצאות במצב של דריכות.

עבור רבות מאיתנו - רק להירדם הפך לאתגר, שלא לומר להישאר בשינה עמוקה ומרפאה.

אבל שינה היא לא מותרות. היא לא רק מנוחה – היא ריפוי. והגוף לא יכול להרפא או להתאזן באמת אם הוא לא מקבל שינה איכותית.

דווקא בתקופות כאלה, כשהקרקע רועדת והמערכת הסימפתטית (מערכת "הילחם או ברח") פועלת שעות נוספות - דווקא אז, חשוב פי כמה לתמוך בגוף שלנו בעדינות, וליצור לעצמנו מרחבים של שקט פנימי.

וזה המקום שבו הצמחים נכנסים לתמונה.

הם יודעים לעטוף אותנו. בלי דחיפה, בלי להכריח – רק עם נוכחות מרגיעה, מחזיקה, מרפאה.

יש צמחים שיודעים להרפות את מערכת העצבים, להאט את קצב הלב, לסמן לגוף שאפשר לנוח. כמו חיבוק לפני השינה.

בפוסט הזה אני רוצה לשתף אותך באלו שיכולים להיות החברים הטובים שלך בתקופה הזו. צמחים שמרגיעים, מרדימים, מאזנים, ולעיתים גם נותנים תחושת בטחון עמוקה שלא תמיד קל למצוא בימים כאלה.

אז אילו צמחים יכולים לעזור לנו להירגע ולחזור לישון?

הנה חמישה אהובים במיוחד עליי – כל אחד מהם מביא איתו איכות שונה, ואפשר גם לשלב ביניהם.

1. אפונת הפרפר (Clitoria ternatea) - הרוגע הכחול של הטבע

   הפרח הכחול והמהפנט הזה לא רק יפהפה – הוא גם מחבר אותנו לרוגע עמוק. היא נחשבת לצמח שמרגיע את מערכת העצבים המרכזית, מפחית סטרס, ומביא איתו תחושת שקט ובהירות. אבל לא מהשקט שמכבה – אלא שקט שמחזיר אותך לעצמך.

   מבחינה אנרגטית, יש לאפונת הפרפר חיבור עמוק לצ'אקרת העין השלישית. היא מאזנת מחשבות, עוזרת לנקות רעשים פנימיים, ומאפשרת לרדת מה"ראש" אל תוך תחושת שלווה רכה. זו חליטה מושלמת לשתות לפני השינה – אבל גם נהדרת כשמתעוררים בלילה ולא מצליחים להירגע. בחליטה, הוא נותן נוזל כחול עמוק שנראה כמעט כמו שיקוי קסם – וזו בדיוק התחושה שהוא מזמין: שלווה חכמה מבפנים. מתאים גם לילדים, עדין ונעים לשתייה, ואפשר להוסיף לו טיפה של מיץ לימון – הצבע משתנה לסגול, והלב נמס.

   
   

   

2. חסת המצפן (Lactuca virosa) – משחררת את הגוף מהאחיזה

   צמח בר מסתורי ונהדר, שאפשר ללקט בארץ (בעונה הנכונה). היא לא נמכרת ברוב חנויות הטבע, לא עטופה יפה, לא "אינסטגרמית" במיוחד –אבל יש לה איכות נדירה: היא יודעת להרגיע את הגוף כששום דבר אחר כבר לא עובד.

   נחשבת לצמח מרפא מסורתי עם השפעה סדטיבית (מרדימה). ברפואת הצמחים העתיקה כינו אותה לפעמים "אופיום של העניים" – לא כי היא ממכרת או מסוכנת, אלא כי יש לה יכולת ממש להרפות את הגוף, במיוחד כשהוא דרוך, מתוח, סגור.

   החלק הפעיל בצמח הוא הלטקס – מין נוזל לבנבן ומריר שנמצא בגבעול, והוא זה שמכיל את החומרים המרגיעים. בחליטה מעלים יבשים, מתקבלת השפעה עדינה יותר אך עדיין מורגשת – שחרור הדרגתי, הנמכה של הדופק, ולעיתים תחושת נמנום מתוקה שמאפשרת פשוט... להיכנע לשינה.

   זה צמח שפחות מתאים לילדים קטנים, ובדרך כלל נשתמש בו כשיש קושי פיזי ממשי להירדם –מצבים שבהם את מרגישה שהגוף כולו מחזיק את הסטרס ולא משחרר.

   אם את אוספת אותו בטבע – חשוב להכיר אותו היטב, לדעת לזהות בביטחון, וללקט באהבה ובכבוד.(הוא פורח לרוב בסוף האביב ותחילת הקיץ, עם עלים משוננים בצורת מצפן ופרחים צהובים קטנים)

   
   

   

3. עלי פסיפלורה (Passiflora incarnata) – ריפוי עדין למערכת העצבים

   כשרוב האנשים שומעים “פסיפלורה”, הם חושבים מיד על הפרי המתוק-חמצמץ,אבל ברפואת הצמחים, הכוכבת האמיתית היא העלים – במיוחד כשמדובר בשינה, רגיעה והרפיה של המערכת העצבית.

   פסיפלורה היא צמח חכמה ועדינה, שמביאה איתה תדר של השקטה עמוקה – לא השתקה, אלא השקטה: היא לא מדכאת, לא מאלחשת – אלא עוזרת לאט ובהקשבה לרדת מהעצבים אל תוך הלב.

   היא נחשבת לנוירוטונית – כלומר מאזנת את מערכת העצבים, לא רק מרגיעה באופן חד-פעמי, אלא גם מחזקת אותה לאורך זמן. במיוחד מתאימה כשיש חרדה “שקטה” – דריכות פנימית, מחשבות טורדניות, מתח גופני שמצטבר בלי שמים לב.

   היא מושלמת למצבים שבהם את שוכבת במיטה אבל המוח עובד שעות נוספות, וכולך מרגישה עייפה אך לא מצליחה "לכבות" את עצמך. בדיוק שם – היא יודעת להיכנס בעדינות ולעזור.

   מתאימה גם לילדים אך במינון נמוך ובהתאמה לגיל, ובאופן כללי נחשבת לאחד הצמחים הבטוחים והיעילים ביותר במצבים של סטרס, חוסר שקט, ואפילו כאבים שמפריעים לשינה.

   הטעם שלה נעים ולא חזק מדי, מה שהופך אותה נהדרת לשילוב בחליטות ערב יחד עם מליסה, אפונת פרפר או ורד.

   
   

   

   
   
   
   
   
   

4. מליסה רפואית (Melissa officinalis) – לימונית רכה שמחבקת את הלב

   היא נחשבת לצמח קלאסי לתמיכה במערכת העצבים – עדינה, בטוחה, ומאוד מאוד יעילה. היא מרגיעה חרדה קלה, עוזרת לאיזון רגשי, תומכת בשינה, וגם משחררת מתחים שמשפיעים על מערכת העיכול – במיוחד כשהבטן מתכווצת בגלל לחץ או פחד.

   מליסה היא צמח שמתאים מאוד גם לילדים – בטוחה, טעימה, וכמעט תמיד אהובה. גם נשים בהריון יכולות להשתמש בה (במידה מתונה), והיא מצוינת לשילוב יומיומי – לא רק לפני השינה, אלא גם לאורך היום, כדי לעזור לגוף להתמודד עם סטרס.

   בנוסף, היא בעלת השפעה אנטי-ויראלית, מרפה עוויתות, ויש אומרים שהיא אפילו מחזקת את הלב – לא רק פיזית, אלא גם רגשית.

   באנרגיה שלה, מליסה מביאה איכות של בהירות וקרקוע. היא לא רק "מרגיעה", אלא מזכירה לגוף שהוא כבר יודע איך להירגע. היא מתאימה במיוחד למי שזקוקה לתחושת בטחון – מי שהרגישה נשמטה לה הקרקע, וזקוקה לקרקע חדשה, עדינה, תומכת.

   
   

   

5. ורד (Rosa damascena / Rosa canina) – להשאיר את הלב פתוח

   הורד אולי לא נחשב לצמח ש"מרדים" באופן ישיר, אבל לפעמים – מה שחוסם את השינה הוא בכלל מה שחסום בלב. הוא לא עוקף את הכאב – הוא פשוט מחזיק אותו איתך, עד שהוא מתרכך.

   הוא עדין, יפהפה, ריחני, ומביא איתו איכות ייחודית של תמיכה רגשית. הוא עוזר לשחרר רגשות תקועים, להפשיר כאבים ישנים, ולפתוח מרחב שבו מותר להרגיש בלי להציף. וכשהלב מרגיש שהוא מוחזק – גם הגוף מרשה לעצמו להירגע.

   זו הסיבה שאני אוהבת לשתות ורד לא רק בלילה, אלא לאורך כל היום. כדי לאפשר לרגש לזוז, לנשימה להתרחב, וללב להישאר פתוח – גם כשהמציאות סוגרת. אפשר לשתות אותו כמו שהוא, או לשלב אותו עם צמחים מרגיעים יותר כמו מליסה או פסיפלורה.

   הוא מתאים גם לילדים, בעיקר כשיש רגישות רגשית, עצב סמוי או צורך בתמיכה רכה.

   מבחינתי – זו לא סתם חליטה, זו תזכורת – שכל מה שאני מרגישה, מותר.

   
   

   

איפה משיגים?

רוב הצמחים אפשר למצוא בחנויות טבע, חנויות תבלינים איכותיות או באתרים שמתמחים בצמחי מרפא.את חסת המצפן אפשר ללקט – אך חשוב לדעת לזהות אותה נכון ולעשות זאת במקום נקי מריסוסים וזיהומים.

איך מכינים חליטה? 🌿

שמים כף מהצמח היבש או הפרחים בכוס מים רותחים, מכסים, ונותנים לזה לשבת לפחות 15 דקות.

שותים לאט לפני השינה, או – אם מתעוררות באמצע הלילה עם דריכות בגוף – פשוט ניגשות לכוס שהכנתן מראש.

כל אחת מהחליטות שהזכרתי כאן יכולה להפוך לחלק מהיומיום שלך –

תבחרי צמח אחד, תני לו מקום בשגרה שלך, ותראי איך משהו נרגע.

השגרה שלנו בימים כאלה לא תמיד צפויה, אבל דווקא שם – טמון הפוטנציאל ליצירת עוגן.